نصائح صحية فى رمضان

1:الاكثار فى شرب المياه على مدار اليوم وعلى فترات متفرقة من بعد الافطار حتى السحور.

2:الإفطار على 3 ثمرات، حتى يعوض الجسم عن السكريات التى افتقدها اثناء فترة الصيام.

3:الإفطار على طبق الشوربة حيث إنه يساعد على تحريك حركة المعدة تدريجيا.

4:تناول وجبة الافطار على فترات حتى لا يتعرض الجسم للتخمة وعسر الهضم.

5: الابتعاد عن الأطعمة الدسمة التى تحتوى على الزيوت والمقليات واستبدالها بالخضروات والفواكه.

6:المشى وممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار بساعتين، حتى تساعد على الهضم والتخلص من التخمة.

7:الاهتمام بتناول وجبة السحور فى وقت متأخر حتى لا تشعر بالجوع والعطش.

8:يجب أن تحتوى وجبة السحور على نسبة كبيرة من الفيتامينات والنشويات والكالسيوم ، حتى يستطيع الجسم تحمل الصيام لفترات طويلة.

9:الحد من تناول الحلويات واستبدالها بالعصائر الطبيعية والفواكه ، حتى لا تصاب بالسمنة المفرطة وتراكم الدهون.

10:الابتعاد عن الأطعمة المملحة والمخللات وخصوصا فى السحور حتى لا تزيد من العطش أثناء فترة الصيام.

11:تجنب تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية حتى لا تؤثر على صحة الجسم والجهاز الهضمى.

12: لا بد أن تحتوى وجبة الفطور على طبق سلطة غنى بالخضروات الملونة المختلفة حيث أنها تعزز صحة الجسم والحفاظ على نضارة وجمال البشرة.