العزومات أبرز ما يميز شهر رمضان الكريم، ومن المعروف أن مائدة الإفطار فى العزومات تمتلئ بكل ما لذ وطاب من الأطعمة والحلويات الرمضانية والعصائر، وهو ما يمثل أزمة خاصة إذا كنت تتبع نظام دايت أو رجيم، فلا تعرف ما نوع الأطعمة التى يمكن أن تتناولها وتحافظ على الرجيم.

فيجب أن نبدأ بالتمر والمياه لكى نجهز الجهاز الهضمي للطعام بعد ساعات الصيام.

ثم الشوربة، وبعد ذلك طبق السلطة الذى يشمل مجموعة متنوعة من الخضروات.

ثم أكل البروتين مع اختيار اللحوم المسلوقة أو المشوية ويكون حجمها في حجم كف اليد.

وأخيرا تناول النشويات الموجودة على سفرة الطعام، وبهذه الطريقة سوف تشعر بالشبع والامتلاء وتتناول كل أنواع الأطعمة بدون حرمان.