غالباً ماتعتمد على استراتيجيات خاطئة أثناء إتباعك لنظام الحمية الغذائية، فغالباً ماتخطط للتخلي عن الاطعمة المفضلة لديك واستبدالها بخيارات أقل من المرغوب فيها، جاء ذلك وفقاً للبحث المقدم من مدرسة هانكمير للأعمال بجامعة بايلور والتي نشرت في مجلة علم التسويق وعلم النفس.

بعض الحميات الغذائية محكوم عليها بالفشل من البداية لماذا؟

إن الحمية الناجحة تركز على إضافة الأطعمة الصحية ولكن التي يحبها الفرد ولك لابد أن تركز أيضاً على تقليل بعض الأشياء الاخرى ولكن سعياً لتحقيق الاهداف الصحية فقط.

وتشير الأبحاث انه بدلا من انشاء قواعد لتجنب مايفضلة متبعي الحمية الغذائية، فيجب التركيز أولاً على مايحبونة من أطعمة صحية، ويضيف ديفيد مؤلف الدراسة” أن اخصائيو التغذية يقيدون الأشخاص من استهلاك الأطعمة التي يحبونها حتى يتجنبوا الفشل ولكن قد يكونوا أفضل حالا من خلال السماح لبعض الأشخاص بتناول تلك الأطعمة لوكن لابد التركيز على الأطعمة الصحية اللذيذة ووضعها في النظام الغذائي.

ونتائج البحث التي شارك فيها 542 شخصاً يتوقف فيها على مستوى الشخص من ضبط النفس مع وضع خطة لتعزيز قدرة الفرد على ضبط النفس، والبيانات تكشف أن الأفراد الذين عادة مايكونوا أكثر نجاحاً في تحقيق أهدافها  يميلون إلى ةضع خطط أكثر تحفيزاً فيما يتعلق بإدراج المواد الصحية، واستبعاد العناصر الغير صحية.

وكانت نسبة كبيرة من الأشخاص الذي شملهم البحث يفيد ويتجنب بعض الاطعمة كان هذا هو الحال بصفة خاصة بين الأفراد الغير قادرين على ضبط النفس، وهم أقل نجاحاً في الوصول إلى أهدافهم، أما الأفراد الذين كانوا أكثر نجاحاً في تحقيق الهدف يميلون إلى قائمة القواعد التي تشارك الأشياء التي يستهلكونها بكمية كبيرة.

وعندما فكروا مجموعة الأشخاص الغير قادرين على ضبط النفس في جعل الأطعمة الصحية جزء من النظام الغذائي وجدوها غير مستساغة للغاية ولكن بالعكس عند الأفراد الذين القادرين على ضبط النفس بصورة قوية فكروا في الأطعمة الصحية التي يحبونها كالفراولة على سبيل المثال.

ويجب على الناس أن تتجنب الاطعمة الغير صحية عندما يقررون أتباع النظام الغذائي أو السعي لتحسين صحتهم عن طريق تغيير الإستهلاك الغذائي واختيار استراتيجيات تركز على الأطعمة الصحية التي تستمتع بها أثناء تناولها.

[bs_collapse id=”collapse_055d-5ab1″]
[bs_citem title=”مرجع المقال” id=”citem_1cf8-d711″ parent=”collapse_055d-5ab1″]

Meredith E. David, Kelly L. Haws. Saying “No” to Cake or “Yes” to Kale: Approach and Avoidance Strategies in Pursuit of Health Goals. Psychology & Marketing, 2016; 33 (8): 588 DOI:10.1002/mar.20901

[/bs_citem]
[/bs_collapse]