المشي السريع هو أمر جيد عندما يتعلق الأمر بمحاربة أمراض الكبد الدهنية الغير كحولية ويرتبط هذا المرض مع زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين وهو مستقل تماماً عن عوامل خطر متلازمة الأيض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم واضطراب نسبة الدهون في الدم.

وتم تقسيم 220 شخصاً يعانون من السمنة NAFLD إلى 3 مجموعات وتكليف كل مجموعة بمستويات مختلفة من التمارين لمدة سنة واحدة ففي المجموعة القوية هرول المشاركين 150 دقيقة في الأسبوع الأول للأشهر الستة الأول ثم الركض ل150 دقيقة اسبوعياً والمجموعة التانية المشي بخفة لمدة 150 دقيقة اسبوعياً لمدة سنة كاملة دون تغيير والمجموعة الثالثة لم تمارس الرياضة.

ووجد الباحثون ان ممارسة الأنشطة المعتدلة كانت فعالة بنفس القدر في تقليل محتوى الدهون الثلاثية داخل الكبد للمرضى الذين يعانون من مرض الكبد الدهني الغير كحولي، وهذا يعني أن الذين كان لديهم صعوبة في ممارسة الأنشطة الرياضية في تقليل من التعافي منه.

وكان مرض الكبد الدهني الغير كحولي قد وصل إلى مستويات وبائية في جميع انحاء العالم وهو السبب الأكثر شيوعاً لمرض الكبد المزمن.

وكان المرضى الذين اجروا أنشطة أكثر كان لها تأثير أيجابي في تقليل محتوى الدهون الثلاثية داخل الكبد وقد ساهم في خفض أوزانهم بشكل كبير ومحيط الخصر وكتلة الجسم من الدهون ونسبة الدهون في الجسم مقارنة مع اولئك الذين مارسوا الرياضة بإعتدال.

[bs_collapse id=”collapse_cb13-fb55″]
[bs_citem title=”مرجع المقالة” id=”citem_8164-287c” parent=”collapse_cb13-fb55″]

Hui-Jie Zhang, Jiang He, Ling-Ling Pan, Zhi-Min Ma, Cheng-Kun Han, Chung-Shiuan Chen, Zheng Chen, Hai-Wei Han, Shi Chen, Qian Sun, Jun-Feng Zhang, Zhi-Bin Li, Shu-Yu Yang, Xue-Jun Li, Xiao-Ying Li.Effects of Moderate and Vigorous Exercise on Nonalcoholic Fatty Liver Disease. JAMA Internal Medicine, 2016; DOI:10.1001/jamainternmed.2016.3202

[/bs_citem]
[/bs_collapse]