المياه هى العنصر الذى يروي الجسم ويجعله يتمكن من المواصلة والعيش، فالمياه هى العنصر الأول لترطيب الجسم، ونحن نحتاج لترطيب أجسامنا وأعضائنا كى يتمكن الجسم من مزاولة مهامه دون مشكلات جفاف قد تطرأ عليه.

المياه حسب تقرير نشر بموقع mayoclinic   الطبي، يتكون 60% من وزن الجسم منها، فهى التى ترويه وتجعله قادر على المواصلة وبذل الجهد، وفوائدها لا حصر لها، والاتناع أو تقليل تناولها قد يسبب مشكلات صحية بالغة الخطورة، كالإ‘صابة بالجفاف العام وجفاف الجلد وتشققه، وشعوره بالوهن والضعف، والشعور بحالة من الضعف العام.

أما فوائد المياه للجسم فلا حصر لها، لأن أجهزة الجسم كافة تحتاج إليها، كى تتمكن من العمل السليم، ومن أبرز هذه الفوائد :

ـ الميه تعزز من قدرة الذهن والمخ والدماغ على العمل بشكل جيد.

ـ ترطب الجسم والجلد.

ـ تساعد على الهضم الجيد للطعام.

ـ الشعور بالنشاط والحيوية.

ـ تجنب الكسل وووجع الجسم والشعور بالخمول.

ـ تساعد على الانتباه وتزيد التركيز.

ـ تقلل من مشكلات الكلى وغيرها من أعضاء الجسم .

ـ الاهتمام بشرب المياه يعزز الإخراج بشكل جيد وعدم الإصابة بالمشكلات الخاصة به.

ـ تحسن من الحالة النفسية لعدم شعور الجسم بالارهاق.