العطش من أبرز المشاكل التى نواجهها بسبب عدم شرب السوائل بكمية كافية، وخاصة خلال فصل الصيف، ولكن هناك بعض العادات التى تزيد من العطش أبرزها الأطعمة المالحة.

و هناك أخطاء شائعة نقع فيها وتزيد من العطش ولتجنب هذه الأخطاء يجب اتباع بعض النصائح لحماية انفسنا من العطش وهى:

1  عدم الافراط فى تناول الأطعمة الغنية بالأملاح والتوابل، وخصوصا فى فترة النهار والشمس حتى لا تزيد من الشعور بالعطش وجفاف البشرة.

2  الاكثار من تناول الاطعمة الغنية بالألياف والمياه مثل الخس والخيار والبطيخ.

3  الاكثار من شرب المياه والعصائر على مدار اليوم وخصوصا فى فترة النهار.

4  قلل من تناول السكريات والحلويات لأنها تزيد العطش واستبدالها بالعصائر الطبيعة والفواكه والخضروات فهى تعمل على ترطيب الجسم.

5 تجنب التعرض للشمس خلال فترة النهار، والحرص على الخروج بعد غروب الشمس أو ارتداء ملابس فاتحة اللون إذا لزم الامر.

6 الامتناع عن تناول المخللات والحوادق حيث أنها تزيد من العطش وخصوصا فى فصل الصيف، لفقدان الجسم الكثير من السوائل.