اخر الأخبار :

بديل صحى : كفتة العدس الدايت

الأسرة
25 مايو، 2017 486
المقادير:
 
– ½ كيلو عدس بجبة
– 2 بطاطس مسلوقة مكعبات
– بصلة مقطعة مكعبات
– ملعقة صغيرة ثوم
– ملعقة صغيرة بهارات
– ملح وفلفل حسب الرغبة
– حزمة من الكزبرة الخضراء
– ¾ كوب بقسماط ناعم
– ملعقة كبيرة سمن نباتي
طريقة إعداد كفتة العدس الصيامي:
– اغسلي العدس جيداً وانقعيه لمدة 8 ساعات ثم صفّيه من الماء.
– احضري وعاء عميق وضعي العدس، البطاطس، البصل، الثوم والكزبرة الخضراء وقلّبيهم.
– احضري الكبة وقومي بفرم الخليط السابق حتى تحصلي على خليط ناعم.
– اضيفي الملح، الفلفل والبهارات ثم البقسماط تدريجياً حتى تحصلي على خليط متجانس.
– ضعي السمن النباتي واعجني الخليط جيداً.
– احضري صينية مدهونة وقومي بوضع أصابع الكفتة بعد تشكيلها ثم ادخليها الفرن على نار هادئة أو قليها على نار منخفضة حسب رغبتك.
– اشعلي فحمة وضعيها وسط الصينية بعد نضوجها مع تغطيتها ثم قدّميها.