يعاني بعض الأشخاص من الإمساك في شهر رمضان، ويرجع السبب لاتباع عادات غذائية غير صحية، وهذا الأمر يعرضهم للكثير من المضاعفات والمشاكل والإنتفاخ. 

وفي بداية الأمر يجب التعرف علي أسباب الإصابة بالإمساك خلال شهر رمضان، ونوضح أن الجفاف يعد من أبرز الأسباب المؤدية للإصابة بالإمساك خلال شهر رمضان، فنقص نسبة

السوائل في الجسم ، وعدم تناول الماء بكثرة خلال فترة الإفطار والسحور، تعد من أبرز الأسباب المؤدية للإصابة بالإمساك، بالإضافة إلي تغير الروتين اليومي لتناول الطعام خلال رمضان يؤثر سلبا علي حركة الأمعاء. 

والإفراط في تناول الأطعمة عالية الدهون والمقليات تتسبب في الإصابة بالإمساك لأنها تحتاج إلي فترة زمنية طويلة، وأيضا عدم تناول الألياف تعد من أبرز الأسباب المؤدية للإصابة

بالإمساك، وعدم الحركة أيضا يعطل حركة الأمعاء.  

واليك بعض النصائح التي تساعد في الحد من الإصابة بالإمساك خلال شهر رمضان، ومنها: 

-طبق السلطة علي وجبة الإفطار والسحور يعد الحل الأمثل للتخلص من الإمساك. 

 -الاهتمام بالأطعمة الغنية بالألياف تعد من الحيل الجيدة لتقليل فرص الإصابة بالإمساك. 

-ابتعد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الدسمة والمقليات، لأنها تؤثر سلبا علي صحتك وتعرضك للإصابة بالإمساك. 

-تناول من 2 إلي 3 لتر من الماء في الفترة بين وجبتي الإفطار والسحور، فهي لها القدرةعلي تسهيل حركة الأمعاء وتقليل فرص الإصابة بالإمساك.