اخر الأخبار :

وصفة لتحضير سلطة الكرنب مع الدجاج المشوي بطريقة صحية

مطبخ صحي
22 أبريل، 2019 330
المقادير لتحضير سلطة الكرنب مع الدجاج
8 حصص
المقادير
خليط الدجاج
2 قطعة كبيرة فيليه دجاج
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1 رشة صغيرة فلفل أسود
1/2 ملعقة صغيرة أوريجانو أو نعناع
1/2 ملعقة صغيرة ريحان 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا
1/4 ملعقة صغيرة شطة مجروشة
الخضروات
1/2 رأس كرنب شرائح رقيقة
1 رأس خس شرائح رقيقة
2 حبة متوسطة جزر مبروش
2 عود بصل أخضر شرائح رقيقة
1 حبة متوسطة فلفل أحمر حلو شرائح رقيقة
تتبيلة السلطة
4 ملعقة كبيرة زيت زيتون
4 ملعقة كبيرة مايونيز
4 ملعقة كبيرة خل بالسميك
1/4 كوب عصير ليمون
1/2 ملعقة صغيرة ملح
1 رشة صغيرة فلفل أسود
للتقديم
مكعبات توست محمصة

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية 179
بروتين 3 غرام
دهون إجمالية 13 غرام
مجمل كربوهيدرات 12 غرام
ألياف غذائية 2 غرام
صوديوم 325 ملغم
كوليسترول 9 ملغم