مطبخ صحي
23 مارس، 2019
317
المقادير لتحضير كفتة الخضروات
5 حصص
المقادير
خليط الكفتة
2 حبة كبيرة بطاطس
2 حبة كبيرة جزر
1 كوب بازيلاء
1 عود بصل أخضر مفروم مع الأوراق
2 ملعقة كبيرة كزبرة خضراء مفرومة
2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
1 ملعقة كبيرة نعناع مفروم
1 ملعقة كبيرة بهارات مشكلة
2 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 ملعقة صغيرة كمون
1 ملعقة صغيرة بابريكا (فلفل حلو)
1/2 ملعقة صغيرة شطة
1 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
التغطية
1 حبة كبيرة بيض
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1 رشة صغيرة فلفل أسود
1/4 ملعقة صغيرة قرفة
1/4 ملعقة صغيرة بابريكا (فلفل حلو)
2كوب بقسماط
للقلي
زيت ذرة
القيم الغذائية للحصة الواحدة
| سعرات حرارية |
280 |
| بروتين |
10 غرام |
| دهون إجمالية |
3 غرام |
| مجمل كربوهيدرات |
51 غرام |
| ألياف غذائية |
6 غرام |
| صوديوم |
1536 ملغم |
| كوليسترول |
42 ملغم |