اخر الأخبار :

وصفة لتحضير كفتة الخضروات بطريقة صحية

مطبخ صحي
23 مارس، 2019 317
المقادير لتحضير كفتة الخضروات

5 حصص

المقادير

خليط الكفتة

2 حبة كبيرة بطاطس
2 حبة كبيرة جزر
1 كوب بازيلاء
1 عود بصل أخضر مفروم مع الأوراق
2 ملعقة كبيرة كزبرة خضراء مفرومة
2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
1 ملعقة كبيرة نعناع مفروم
1 ملعقة كبيرة بهارات مشكلة
2 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 ملعقة صغيرة كمون
1 ملعقة صغيرة بابريكا (فلفل حلو)
1/2 ملعقة صغيرة شطة
1 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة

التغطية

1 حبة كبيرة بيض
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1 رشة صغيرة فلفل أسود
1/4 ملعقة صغيرة قرفة
1/4 ملعقة صغيرة بابريكا (فلفل حلو)
2كوب بقسماط

للقلي

زيت ذرة
القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية 280
بروتين 10 غرام
دهون إجمالية 3 غرام
مجمل كربوهيدرات 51 غرام
ألياف غذائية 6 غرام
صوديوم 1536 ملغم
كوليسترول 42 ملغم