الإكتئاب يؤثر على 350 مليون شخص بالعالم وقد بدأت العديد من الدراسات السابقة في الدور المحتمل للعوامل الغذائية في تعديل مخاطر الإكتئاب، لكن النتائج غير متناسقة وغير حاسمة، وقد عمل الباحثون على تجميع البيانات من الدراسات ذات الصلة والتي نشرت في الفترة مابين 2001 و 2014 لتقديم أدلة بين استهلاك الأسماك وخطر الإكتئاب، وقد تصبح الأسماك بحلول عام 2020 السبب الثاني للتنعم  بالصحة.

بعد تجميع اغلب الادلة ظهرت وجود علاقة وثيقة بين تناول الأسماك والتغلب على الإكتئاب وقد أدى إلى انخفاضه بمقدار 17%، وعندما درس الباحثون التأثير على كل من الجنسين وجدوا أن النسبة انخفضت لدى الرجال 20% والنساء بمقدار 16%.

ويعتقد ان الأحماض الدهنية والأوميغا 3 الموجودة في الأسماك قد يغير مجهرية الأغشية بالنسبة للمخ وتعديل نشاط الناقلات العصبية ،الدوبامين والسيرتونين وقد يعملوا على تقليل الإكتئاب.

علاوة على ذلك فإن الأسماكعلى تحتوي على بروتينات وفيتامينات ومعادن  قد تساعد في درء الإكتئاب، إن تناول الأسماك قد يكون مؤشراً على اتباع نظام غذائي صحي ومغذي بصورة أكبر.

وقد يكون الإستهلاك الكبير للأسماك مفيد في الوقاية الأولية من الإكتئاب ، لكن الدراسات المستقبلية ستحدد هذه العلاقة بالنسبة لأنواع الأسماك بالتحديد.

مرجع المقالة
Fang Li, Xiaoqin Liu, Dongfeng Zhang. Fish consumption and risk of depression: a meta-analysis. Journal of Epidemiology and Community Health, 2015; jech-2015-206278 DOI: 10.1136/jech-2015-206278