الأخبار
6 مايو، 2020
558
يتعرض الكثيرون وخاصة ربات البيوت للتعب والإرهاق الشديد فى رمضان نتيجة الصيام مع شغل المنزل، مما ويؤثر على العمود الفقرى، ولأن مشاكل العمود الفقرى متعددة ننصح ربات البيوت باتباع بعض النصائح للوقاية من الألم حسب ما ذكره موقع everydayhealth.
– ينصح بالاهتمام بممارسة التمارين الرياضية
– الابتعاد عن زيادة الوزن وتراكم الدهون فى الجسم لأنها تؤثر على صحة العمود الفقرى.
– اتباع نظام غذائى صحى خالى من الدهون والأطعمة الدسمة والمقليات.
– من الممكن وضع وسادة صغيرة بين الكرسى وأسفل الظهر.
– الجلوس بشكل مستقيم لتجنب مشاكل الفقرات والانزلاق الغضروفى.
– النوم على أحد الجانبين، أو البطن مع وضع وسادة أسفل البطن .
– تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والابتعاد عن المشروبات الكحولية.
تصفح أيضاً
أفضل أوقات شرب الماء الدافئ لتحسين الهضم وتقليل الانتفاخ
صحة الأمعاء قد تنعكس على البشرة.. ما العلاقة بين الجهاز الهضمي والجلد؟
دراسة تكشف دور هرمون التوتر في تعزيز مرونة الدماغ
