يؤ كد علماء التغذية على أن السمنة لدى المرأة فوق سن الأربعين ، تنتج عن زيادة الدهون وتجمعها في مناطق معينة مثل البطن والأرداف، والتي تعتبر مؤشرا على ظهور بعض الأمراض، مثل الاصابة بأمراض القلب والشرايين والضغط والسكر، لذلك ننصح النساء في هذه السن بالآتي: 1 – عدم اللجوء الى الأنواع المختلفة من الريجيمات، بل تحتاج إلى حياة صحية وطعام صحي، يعتمد على الخضروات والفواكه والابتعاد عن الدهون والزيوت، مع تقليل النشويات والسكريات قدر الامكان  2 – ضرورة ممارسة النشاط الرياضي بشكل دائم 3 – قبول التحدي والتعب قليلا خاصة بالنسبة للسيدة التي اتبعت العديد من أنظمة التخسيس بحثا عن الرشاقة خلال رحلة عمرها، وسرعان ما تعود الى البدانة من جديد، الأمر الذي يصيبها بالاحباط والسأم وفقدان الأمل فى الوصول إلى الجسم المنشود. 4 – تغيير العادات والسلوكيات الخاطئة، فمثلا لا تحرمي نفسك من قطعة حلوى، أو كيك في مناسبة ما، ولكن عليك بضبط النفس والاكتفاء بقطعة واحدة وليس اثنتين. 5 – شروط الوجبة الغذائية المثالية يجب ان تحتوي على نسب مدروسة من الكربوهيدرات و البروتين، والدهون، ويجب تجنب السمن والدهون واللحوم الدسمة والقشطة، على أن تكون الزيوت المسموح بها هي زيت الزيتون والذرة. 6 – الغذاء المتكامل للمرأة بعد سن الأربعين، أمر مهم وضروري وليس رفاهية فلا تتهاوني في تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها والجبن الخالية أو قليلة الدسم (والتي تقيها من هشاشة وترقق العظام). 7 – يجب على المرأة في سن الأربعين، الاهتمام بالعناصر الغذائية الأخرى التى تقوى جهازها المناعي مثل الخضراوات بكل أنواعها وألوانها  والفاكهة الطازجة لانها مصدر غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية التي ترفع من مناعة الجسم وتزيد من قدرته على مقاومة الامراض.