تشير دراسات حديثة إلى أن تناول حبة ونصف من الجريب فروت يوميًا قد يساهم في خفض ضغط الدم بمعدل يتراوح بين 2 و3 ملم زئبق، وهو تأثير ملحوظ عند اعتماده ضمن نمط غذائي صحي متوازن.

ويؤكد الخبراء أن الفائدة لا تقتصر على الجريب فروت وحده، بل تعود أساسًا إلى اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم، حيث يُنصح بتناول أكثر من 4000 ملليغرام من هذا المعدن يوميًا لدوره المهم في دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم.

لماذا يؤثر الجريب فروت على ضغط الدم؟

يحتوي الجريب فروت على عناصر غذائية فعالة تلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة القلب، من أبرزها:

• البوتاسيوم الذي يساعد على موازنة مستويات الصوديوم في الجسم والتخلص من الفائض منه، ما يساهم في خفض ضغط الدم.

• الألياف الغذائية التي تدعم التحكم في الوزن وتساعد على خفض الكوليسترول من خلال الارتباط به في الأمعاء، إضافة إلى تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول.

• فيتامين سي الذي يُعتقد أنه يقلل الالتهابات ويحسن صحة الأوعية الدموية والشرايين.

تنبيه مهم

رغم الفوائد الصحية للجريب فروت، إلا أنه قد يتفاعل مع بعض الأدوية، ما قد يؤدي إلى آثار جانبية أو تسمم دوائي. لذلك يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول كميات كبيرة منه بشكل يومي، خاصة لمن يتناولون أدوية منتظمة.

بدائل الجريب فروت

في حال عدم تفضيل طعم الجريب فروت أو صعوبة تناوله يوميًا، يمكن الاعتماد على بدائل غذائية أخرى أثبتت فعاليتها في دعم ضغط الدم، مثل:

• الموز  – الرمان  – الكيوي  – البرتقال  – السبانخ  – البطاطس  — الأفوكادو

إدراج هذه الخيارات ضمن النظام الغذائي اليومي قد يساعد على الحفاظ على ضغط دم صحي وتعزيز صحة القلب بشكل عام.