مع دخول فصل الشتاء، تتغير أنماط الحياة لدى الكثيرين، حيث تميل الوجبات إلى أن تكون أثقل، وتقل الحركة اليومية، ما يؤدي إلى الشعور بالخمول وبطء عملية الهضم. كما أن انخفاض درجات الحرارة قد يسبب تباطؤ نشاط الجهاز الهضمي، مما يجعل مشاكل مثل الانتفاخ والإمساك وعدم الارتياح أكثر شيوعًا في هذا الموسم.

الخبر الجيد أن تحسين عملية الهضم لا يتطلب بالضرورة أدوية أو حلول معقدة، إذ يمكن لبعض المشروبات الطبيعية الدافئة أن تلعب دورًا فعالًا في دعم صحة المعدة وتعزيز الهضم بطريقة سهلة وآمنة. فيما يلي مجموعة من أفضل المشروبات التي تساعد على تحسين الهضم خلال الشتاء.

1. الماء الدافئ مع الليمون

يُعد من أبسط المشروبات الداعمة للهضم، حيث يساعد الماء الدافئ على تنشيط حركة الأمعاء، بينما يساهم الليمون في تحفيز إفراز العصارات الهاضمة وتنقية الجسم.
أفضل وقت لتناوله يكون في الصباح على معدة فارغة.

2. الزنجبيل

يساعد على تهدئة المعدة وتقليل الغازات والانتفاخ، كما يساهم في تسريع عملية الهضم ويمنح الجسم إحساسًا بالدفء خلال الطقس البارد.
يُفضل تناوله بعد الوجبات الثقيلة.

3. ماء بذور الشمر

يُعرف بقدرته على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ واضطرابات المعدة، خاصة بعد تناول الأطعمة الدسمة.
مثالي بعد وجبة العشاء.

4. ماء الكمون

يساعد على تنشيط الأمعاء وتخفيف الغازات وتحسين عملية الهضم، كما يمنح الجسم دفئًا طبيعيًا خلال الشتاء.
يمكن شربه صباحًا أو بعد الطعام.

5. القرفة

إلى جانب نكهتها المميزة، تساعد القرفة على تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم، كما تقلل من الانتفاخ وتمنح شعورًا بالراحة والدفء.
خيار مناسب لأمسيات الشتاء.

6. الكراوية

تُستخدم لتخفيف الغازات والحموضة وآلام المعدة، حيث يساعد مشروب الكراوية الدافئ على تحفيز إفراز الإنزيمات الهاضمة والتخفيف من الانزعاج المعوي.
مفيدة عند الشعور بثقل المعدة.

7. الشاي الأخضر

يتميز بكونه لطيفًا على المعدة، ويساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ بعد الوجبات، كما يمنح الجسم نشاطًا معتدلًا خلال اليوم.
بديل صحي للمشروبات الساخنة التقليدية.

8. حليب الكركم

يساعد على تهدئة المعدة ودعم صحة الأمعاء بفضل خصائصه الطبيعية، كما يعزز المناعة، مما يجعله مناسبًا لأيام الشتاء الباردة.
يفضل تناوله قبل النوم.

9. النعناع

يساهم في إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يقلل من التقلصات والحموضة والانتفاخ، كما يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
مناسب لمن يعانون من اضطرابات القولون.

10. الماء الدافئ مع العسل

يدعم عملية الهضم بفضل الإنزيمات الطبيعية الموجودة في العسل، كما يساعد على تنشيط الأمعاء وتخفيف الإمساك والشعور بالخمول.
يمكن تناوله صباحًا أو مساءً.

كيف تدمج هذه المشروبات في روتينك اليومي؟

• ابدأ يومك بمشروب دافئ لتنشيط الجهاز الهضمي.

• اختر مشروبًا مناسبًا بعد الوجبات الثقيلة لتقليل الانتفاخ.

• اجعل المشروبات العشبية جزءًا من روتين ما قبل النوم.

• نوّع بين المشروبات للحصول على فوائد متعددة.