كوكيز الفول السوداني للرياضيين

الوصف: وصفة سهلة، صحية، مفيدة للرياضيين، انصحهم بتناولها قبل التمرين بنصف ساعة فهي تمد بالطاقة و البروتينات التي يحتاجونها، كما ان هذه الوصفة عالية السعرات الحرارية لذلك فهي مفيدة لمن يريد زيادة الوزن بطريقة صحية ومفيدة .

• عدد الاشخاص :4
• وقت التحضير: 10 دقائق
• وقت الطبخ: 12 دقيقة

المقادير:

• 1 كوب زبدة الفول السوداني
• 1 ملعقة كبيرة عسل
• 1 ملعقة صغيرة فانيلا
• 1 بيضة

الطريقة :

1. سخني الفرن على درجة حرارة 180.
2. اخفقي البيضة مع الفانيلا .
3. في وعاء اخلطي زبدة الفول السوداني والعسل ثم اضيفي البيض المخفوق واخلطيهم.
4. في صينية الخبز ضعي ورق زبدة و ابدأي بتشكيل الخليط على شكل اقراص وضعيها في الصينية .
5. اخبزي الكوكيز في الفرن لمدة 12 دقيقة .
6. اتركيه ليبرد ثم قدميه، وصحتين وعافية.

المعلومات الغذائية للشخص الواحد :

• Calories: 410.7
• Total Fat: 33.5 g
• Saturated Fat: 7.2 g
• Cholesterol: 40.9 mg
• Total Carbohydrate: 17.1 g
• Dietary Fiber: 3.8 g
• Sugars: 10.3 g
• Protein: 17.5 g