1ـ البقوليات:الفاصوليا المطبوخة المجففة والبازلاء والعدس .
2ـ السبانخ: كوب واحد من السبانخ الخام يوفر 58 ميكروجرام من حمض الفوليك .
3ـ البروكلى:كوب واحد من البروكلى المطبوخ يحتوى على حوالى 100 ميكروجرام من حمض الفوليك .
4ـ البنجر:كوب من شرائح البنجر المطبوخ يقدم 68 ميكروجرام من حمض الفوليك .
5ـ برتقال:برتقالة كبيرة توفر حوالى 70 ميكروجرام من حمض الفوليك.
6ـ بذور عباد الشمس : يصل إلى 150 ميكروجرام من حمض الفوليك فى كل نصف كوب
