وصفة سموثي المانجو والموز

• وصفة مناسبة لمتبعين حمية تخفيض الوزن.
• غنية بفيتامين (ج),البوتاسيوم  والالياف
• مناسبة لمرضى القلب .
• خاالية من الدهون والكولسترول.
• خالية من الجلوتين .
• مفيدة لنضارة البشرة والجلد.

عدد الاشخاص:1

وقت التحضير: 5 دقائق

وقت الطبخ: 0 دقيقة

المقادير:

• ½  كوب مانجو مقطع.
• ½  كوب  موز مقطع
• ¼ كوب عصير برتقال
• مكعبات ثلج

طريقة التحضير:

1. في الخلاط نضع المانجو ,الموز,عصير البرتقال ومكعبات الثلج ونخلط حتى يصبح القوام  ناعم.
2. نقدمه باردا وصحتين وعافيه.

المعلومات الغذائية للشخص الواحد:

❖     السعرات الحرارية: 148

❖     الدهون الكلية: 0.6  غ

❖     الدهون المشبعه: 0.2  غ

❖     الكولستيرول: 0  ملغ

❖     الكربوهيدرات: 37.4 غ

❖     الالياف: 3.6  غ

❖     السكريات: 26.9  غ

❖     البروتينات:  1.7 غ