اخر الأخبار :

وصفة لتحضير الروبيان المحشي بطريقة صحية

مطبخ صحي
9 مارس، 2019 400
المقادير لتحضير الروبيان المحشي

6 حصص

المقادير

1 كيلو روبيان جامبو (حجم كبير)

الحشو

2 ملعقة كبيرة زبدة

3 فص ثوم مهروس

1 حبة كبيرة بصل مفروم ناعم

2 عود بصل أخضر مفروم مع الأوراق

2 حبة كبيرة بطاطس مسلوقة

1 ملعقة صغيرة ملح

1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود

1 ملعقة كبيرة بهارات الكاري

1/2 ملعقة صغيرة شطة مجروشة

2 ملعقة كبيرة عصير ليمون

1 كوب كزبرة خضراء مفرومة

1 كوب بقدونس مفروم

1 كوب بقسماط

1/4 كوب جبن بارميزان أو جبن رومي مبروش

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية 331
بروتين 40 غرام
دهون إجمالية 8 غرام
مجمل كربوهيدرات 22 غرام
ألياف غذائية 2 غرام
صوديوم 1024 ملغم
كوليسترول 338 ملغم