اخر الأخبار :

وصفة لتحضير شيش طاووق مع الرز بطريقة صحية

مطبخ صحي
9 مارس، 2019 358
المقادير لتحضير شيش طاووق مع الرز

8 حصص

المقادير

4 قطعة فيليه دجاج

1 كوب لبن زبادي (روب)

1 حبة كبيرة بصل مبروش

1 ملعقة صغيرة زنجبيل بودرة

1 ملعقة صغيرة ثوم بودرة

2/1 ملعقة صغيرة كمون

2/1 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة

1 ملعقة صغيرة ملح

4/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود

 

خليط الأرز

 

3 كوب أرز بسمتي

2/1 ملعقة صغيرة زعفران

2/1 كوب ماء الورد

1 ملعقة كبيرة ملح

4 فص هيل صحيح

2/1 كوب زيت ذرة

4/1 كوب سماق

4/1 كوب كزبرة مفرومة

 

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية 434
بروتين 10 غرام
دهون إجمالية 15 غرام
مجمل كربوهيدرات 62 غرام
ألياف غذائية 2 غرام
صوديوم 926 ملغم
كوليسترول 15 ملغم