8 حصص
المقادير
4 قطعة فيليه دجاج
1 كوب لبن زبادي (روب)
1 حبة كبيرة بصل مبروش
1 ملعقة صغيرة زنجبيل بودرة
1 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
2/1 ملعقة صغيرة كمون
2/1 ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
1 ملعقة صغيرة ملح
4/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
خليط الأرز
3 كوب أرز بسمتي
2/1 ملعقة صغيرة زعفران
2/1 كوب ماء الورد
1 ملعقة كبيرة ملح
4 فص هيل صحيح
2/1 كوب زيت ذرة
4/1 كوب سماق
4/1 كوب كزبرة مفرومة
| سعرات حرارية | 434 |
| بروتين | 10 غرام |
| دهون إجمالية | 15 غرام |
| مجمل كربوهيدرات | 62 غرام |
| ألياف غذائية | 2 غرام |
| صوديوم | 926 ملغم |
| كوليسترول | 15 ملغم |