اخر الأخبار :

وصفة لتحضير سلطة البروكلي بطريقة صحية

مطبخ صحي
25 فبراير، 2019 346
المقادير لتحضير سلطة البروكلي

6 حصص

المقادير

¼ كوب لوز شرائح محمص

¼ كوب زبيب

2 رأس صغير بروكلي

½ رأس كرنب

1 حبة متوسطة بصل مقطع شرائح رقيقة

1 عود بصل أخضر شرائح

1 عود كرفس شرائح رقيقة

الصلصة

¾ كوب لبن خاثر

¾ كوب مايونيز

2 ملعقة كبيرة خل تفاح

¼ كوب عصير ليمون

1 ملعقة كبيرة سكر

½ ملعقة صغيرة ملح

¼ ملعقة صغيرة فلفل اسود

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية 212
بروتين 7 غرام
دهون إجمالية 11 غرام
مجمل كربوهيدرات 24 غرام
ألياف غذائية 6 غرام
صوديوم 330 ملغم
كوليسترول 0 ملغم