5 حصص
المقادير
1 قطعة كبيرة صدر دجاج مخلي العظم ومنزوع الجلد
3 ملعقة كبيرة زيت ذرة
1 حبة كبيرة بصل مفروم
3 فص ثوم مهروس
1 حبة كبيرة جزر، مكعبات صغيرة
1 كوب بازيلاء
1/2 كوب بروكلي، قطع صغيرة
1 حبة صغيرة بطاطس مقطعة مكعبات صغيرة
2 ملعقة كبيرة دقيق
2 حبة متوسطة طماطم، مقشر، مفروم قطع صغيرة
4-5 كوب مرق دجاج
1/8 ملعقة صغيرة فلفل أبيض
1/2 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم ناعم
| سعرات حرارية | 241 |
| بروتين | 15 غرام |
| دهون إجمالية | 10 غرام |
| مجمل كربوهيدرات | 21 غرام |
| ألياف غذائية | 3 غرام |
| صوديوم | 883 ملغم |
| كوليسترول | 31 ملغم |