مطبخ صحي
22 يونيو، 2019
297
المقادير لتحضير سلطة الروبيان والجرجير
7 حصص
المقادير
2 كيلو روبيان كبير الحجم
2 حبة كبيرة ليمون، شرائح
1 حبة كبيرة بصل مقطع شرائح دائرية
4 فص ثوم شرائح
4 ورق غار
الصلصة
1/2 كوب زيت زيتون
1/4 كوب خل
2 ملعقة كبيرة خل بالسميك
4 ملعقة كبيرة عصير ليمون
1 عود بصل أخضر مفروم ناعم مع الأوراق
2 فص ثوم مهروس
2 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود
2 ملعقة كبيرة شبت ناعم
2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم ناعم
1 ملعقة صغيرة برش ليمون
2 ملعقة كبيرة مايونيز
للتقديم
اوراق خس طازج ، اوراق جرجير، صنوبر مقلي، انصاف جوز
القيم الغذائية للحصة الواحدة
| سعرات حرارية |
528 |
| بروتين |
62 غرام |
| دهون إجمالية |
26 غرام |
| مجمل كربوهيدرات |
10 غرام |
| ألياف غذائية |
2 غرام |
| صوديوم |
2671 ملغم |
| كوليسترول |
558 ملغم |