اخر الأخبار :

وصفة لتحضير سلطة الروبيان والجرجير بطريقة صحية

مطبخ صحي
22 يونيو، 2019 297
المقادير لتحضير سلطة الروبيان والجرجير
7 حصص
المقادير
 2 كيلو روبيان كبير الحجم 
2 حبة كبيرة ليمون، شرائح
1 حبة كبيرة بصل مقطع شرائح دائرية
4 فص ثوم شرائح
4 ورق غار
الصلصة
1/2 كوب زيت زيتون
1/4 كوب خل
2 ملعقة كبيرة خل بالسميك
4 ملعقة كبيرة عصير ليمون
1 عود بصل أخضر مفروم ناعم مع الأوراق
  2 فص ثوم مهروس
2 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود
2 ملعقة كبيرة شبت ناعم
2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم ناعم
1 ملعقة صغيرة برش ليمون
2 ملعقة كبيرة مايونيز
للتقديم
اوراق خس طازج ، اوراق جرجير، صنوبر مقلي، انصاف جوز

القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية 528
بروتين 62 غرام
دهون إجمالية 26 غرام
مجمل كربوهيدرات 10 غرام
ألياف غذائية 2 غرام
صوديوم 2671 ملغم
كوليسترول 558 ملغم