مطبخ صحي
9 مايو، 2019
366
المقادير لتحضير شوربة الارز بالدجاج
6 حصص
المقادير
½ كوب أرز بسمتي الوليمة
خليط الكفتة
2 قطعة فيليه دجاج
2 ملعقة كبيرة بقسماط
1 حبة صغيرة بصل مقطع
2 فص ثوم مقطع
½ كوب بقدونس مفروم
1 ملعقة صغيرة ملح
¼ ملعقة صغيرة فلفل اسود
خليط الشوربة
1 ملعقة كبيرة سمن
1 حبة متوسطة بصل مفروم
1 حبة متوسطة طماطم، مقشر، مفروم
3–4 كوب مرق او ماء
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
للتقديم
بقدونس مفروم
القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية
|
140
|
بروتين
|
7 غرام
|
دهون إجمالية
|
3 غرام
|
مجمل كربوهيدرات
|
20 غرام
|
ألياف غذائية
|
1 غرام
|
صوديوم
|
463 ملغم
|
كوليسترول
|
16 ملغم
|