مطبخ صحي
8 مايو، 2019
369
المقادير لتحضير سلطة البروكلي
6 حصص
المقادير
¼ كوب زبيب
2 رأس صغير بروكلي
½ رأس كرنب
1 حبة متوسطة بصل مقطع شرائح رقيقة
1 عود بصل أخضر شرائح
1 عود كرفس شرائح رقيقة
الصلصة
¾ كوب لبن خاثر
¾ كوب مايونيز
2 ملعقة كبيرة خل تفاح
¼ كوب عصير ليمون
1 ملعقة كبيرة سكر
½ ملعقة صغيرة ملح
¼ ملعقة صغيرة فلفل اسود
القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية
|
212
|
بروتين
|
7 غرام
|
دهون إجمالية
|
11 غرام
|
مجمل كربوهيدرات
|
24 غرام
|
ألياف غذائية
|
6 غرام
|
صوديوم
|
330 ملغم
|
كوليسترول
|
0 ملغم
|