6 حصص
المقادير
1 رأس بروكلي زهرات
250 جرام مشروم أنصاف
3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 حبة كبيرة بصل مفروم
3 فص ثوم مهروس
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
4 ملعقة كبيرة دقيق
4 كوب مرق دجاج
1 ملعقة صغيرة ملح
4/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 ملعقة صغيرة أوريجانو
1 كوب جبن شيدر
1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
خليط التوست
4 شريحة خبز توست
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
1 ملعقة صغيرة أوريجانو
| سعرات حرارية | 272 |
| بروتين | 9 غرام |
| دهون إجمالية | 19 غرام |
| مجمل كربوهيدرات | 16 غرام |
| ألياف غذائية | 1 غرام |
| صوديوم | 1073 ملغم |
| كوليسترول | 23 ملغم |