وجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون كميات من الفواكه الكاملة (وبشكل خاص التفاح والإجاص والعنب والزبيب) لديهم قابلية أقل لتطور ارتفاع ضغط الدم من الأشخاص الذين يتناولون هذه الأطعمة بشكل نادر ، أما بالنسبة للخضروات كالبروكولي والجزر ، فيظهر أنها تعتبر أفضل خيار لخفض ضغط الدم المرتفع.

الخضروات والفواكه توفر معادن كالبوتاسيوم وتحتوي على مواد تدعى الفلافونويدز ، وكلاهما يساهم في خفض ضغط الدم، لقد تم نشر الدراسة في إصدار حديث لمجلة ‘Hypertension’

معدل ملفت النظر وهو شخص من كل ثلاثة أشخاص بالغين أمريكيين لديهم ضغط دم مرتفع، العديد من الأشخاص لا يعرفون أصلا أن لديهم ارتفاع ضغط الدم، وذلك لأن ارتفاع ضغط الدم ليس له أعراض أو علامات تحذيرية. ولكن عندما يترافق ارتفاع ضغط الدم مع معدلات كولسترول ومعدلات سكر غير طبيعية فإن الشرايين والكلى والقلب تتعرض لتلف متسارع.

لحسن الحظ فإن ارتفاع ضغط الدم يسهل الكشف عنه ويسهل علاجه، بعض الأحيان يكون من الممكن الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي بشكل بسيط عن طريق تغييرات في نمط المعيشة، على سبيل المثال: تخفيف الوزن، زيادة النشاط ، وتناول أطعمة صحية.

[bs_collapse id=”collapse_9265-d93e”]
[bs_citem title=”مرجع المقالة” id=”citem_fa81-eac9″ parent=”collapse_9265-d93e”]
http://www.health.harvard.edu/?utm_source=delivra&utm_medium=email&utm_campaign=GB20160302-BloodPressure&mid=12264724&ml=96836
[/bs_citem]
[/bs_collapse]