فى دراسة حديثة نشرت بتاريخ 20 نوفمبر العام الماضى قامت بها جامعة جون هوبكنز الطبية فى الولايات المتحدة الأمريكية والتى نشرت ضمن الإجتماع السنوي لجمعيات القلب الأمريكية في أورلاندو .

حيث اشارت الدراسات أنه حتى بالنسبة لمن بدأ التمرين في وقت متأخر من حياته يمكن أن يرى فوائده ، حيث يقلل خطر قصور القلب، وحتى الزيادة الطفيفة في النشاط يمكن أن يعطي بعض الحماية.

“تشير استنتاجاتنا أنه بالنسبة للعلاقة بين التمرين وقصور القلب فإن التأخر في البدء بالتمرين أفضل من عدمه ، وحتى الزيادة الطفيفة في النشاط يمكن أن يوقف الخطر” يقول كبير الباحثين الدكتور شيادي ندوميل في منشور جامعة جون هوبكنز الطبية.

قام الباحثون بدراسة عادات التمرين لحوالي 11 ألف رجل وإمرأة على مدى 20 سنة من دراسة حكومية عن التقدم بالسن ومرض القلب، جميعهم كانوا بالأعمار بين 45 و 64 سنة، لم يكن أي منهم مصاب بمرض القلب في بداية الدراسة.تم تقييم مستويات النشاط على زيارتين متتاليتين على مدى ست سنوات.بالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يكونوا نشيطين في كلا الزيارتين ، فإن الأشخاص الذين حققوا مستويات النشاط البدني الموصى بها وهي 150 دقيقة من التمرين المعتدل أو 75 دقيقة من التمرين القوي في الأسبوع في كلا الزيارتين كان لديهم احتمال تطور قصور القلب أقل بنسبة 33%.

الأشخاص الذين كانوا يمارسون تمرين معتدل باستمرار أقل من 149 دقيقة في الأسبوع أو يمارسون تمرين قوي أقل من 74 دقيقة في الأسبوع يكون لديهم احتمال تطور قصور القلب أقل بنسبة 20%.

لكن الباحثين أيضا وجدوا أن الأشخاص الغير نشيطين الذين يتمرنون للوصول إلى مستويات النشاط البدني الموصى بها في بعض الأحيان خلال الدراسة انخفضت لديهم نسبة احتمال الإصابة بقصور القلب بمقدار 22%.

الأشخاص الغير نشيطين الذين قاموا بزيادة معدل نشاطهم إلى حوالي 30 دقيقة من المشي أربع مرات أسبوعيا إنخفضت لديهم نسبة الخطورة بمقدار 12%.تم تقديم هذه الدراسة في بداية شهر نوفمبر ضمن الإجتماع السنوي لجمعيات القلب الأمريكية في أورلاندو ، فلا.

النتائج التي عرضت في الإجتماع كانت تمهيدية حتى تم نشرها في المجلة.

الكاتب الأول للدراسة الدكتور روبرتا فلوريدو ، أخصائية القلب في جامعة هوبكنز قالت في النشرة: “العديد من الناس يصابون بالإحباط إذا لم يكن لديهم الوقت أو القدرة للتمرين القوي، لكن نتائجنا تشير أن أي نشاط صغير له تأثير، وأن البدء في التمرين في وقت متأخر من العمر أفضل من عدم التمرين أبدا”.

يذكر أن حوالي 5 ملايين أمريكي و 23 مليون شخص حول العالم لديهم قصور في القلب.

[bs_collapse id=”collapse_18aa-2207″]
[bs_citem title=”مرجع المقالة” id=”citem_8fcb-5496″ parent=”collapse_18aa-2207″]
https://consumer.healthday.com/fitness-information-14/misc-health-news-265/exercise-can-reduce-heart-failure-risk-no-matter-your-age-705228.html
[/bs_citem]
[/bs_collapse]