يُعد الكافيين من أكثر المواد المنبهة استهلاكًا حول العالم، إذ يوجد في القهوة والشاي ومشروبات الطاقة وغيرها من المشروبات اليومية. ورغم أن تناوله قد يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، فإن تأثير التوقف عنه على المدى الطويل يختلف من شخص لآخر، تبعًا لعدة عوامل، من بينها مدى اعتياد الجسم على الكافيين، ومستوى ضغط الدم الأساسي، ونوع المشروبات المستهلكة.

ووفقًا لموقع «Verywell Health»، فإن الامتناع عن الكافيين لا يؤدي بالضرورة إلى انخفاض ضغط الدم لدى الجميع، إذ تلعب طبيعة استجابة الجسم والعادات الصحية دورًا مهمًا في تحديد النتائج.

هل يساعد التوقف عن الكافيين في خفض ضغط الدم؟

يؤثر الكافيين في الجهاز العصبي بفضل خصائصه المنشطة، ما قد يتسبب في ارتفاع طفيف ومؤقت في ضغط الدم، يستمر في بعض الحالات من ساعة ونصف إلى نحو تسع ساعات ونصف بعد تناوله.

ورغم أن الامتناع عن القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين قد يقلل من هذه الارتفاعات المؤقتة، فإن الاستجابة تختلف وفقًا لعدة عوامل، أبرزها:

• معدل استهلاك الكافيين يوميًا.

• مستوى ضغط الدم قبل تناول الكافيين.

• وزن الجسم.

• التدخين.

• الحمل.

• استخدام موانع الحمل الفموية.

ولهذا لا يمكن الجزم بأن التوقف عن الكافيين سيؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بالنسبة لجميع الأشخاص.

اعتياد الجسم على الكافيين يغير تأثيره

قد يكتسب الأشخاص الذين يتناولون القهوة بانتظام قدرة أكبر على تحمل تأثيرات الكافيين، بما في ذلك تأثيره على ضغط الدم.

وكشفت دراسة شملت 77 شخصًا بالغًا يتمتعون بصحة جيدة أن تناول قهوة الإسبريسو تسبب في ارتفاع ضغط الدم الانقباضي لدى الأشخاص غير المعتادين على شرب القهوة، بينما لم يظهر التأثير نفسه لدى من يتناولونها بانتظام.

ومع ذلك، لم يتمكن الباحثون من تحديد ما إذا كان غياب الارتفاع ناتجًا عن تكيف الجسم مع الكافيين، أم عن اختلافات أخرى في مستويات ضغط الدم لدى المشاركين.

مرضى ارتفاع ضغط الدم الشديد أكثر عرضة للمخاطر

قد يكون تقليل استهلاك الكافيين أو الامتناع عنه خيارًا مناسبًا لبعض الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، خاصة في الحالات الشديدة.

وأظهرت دراسة واسعة شملت 18,609 أشخاص، واستمرت متابعتهم نحو 19 عامًا، أن المصابين بارتفاع ضغط الدم الشديد الذين يتناولون كوبين أو أكثر من القهوة يوميًا كانوا أكثر عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بأكثر من الضعف، مقارنة بمن يستهلكون كوبًا واحدًا أو أقل يوميًا.

لكن هذه النتائج تشير إلى وجود ارتباط إحصائي، ولا تثبت أن الكافيين هو السبب المباشر في زيادة الوفيات.

وفي المقابل، لم ترصد الدراسة ارتباطًا مماثلًا بين تناول الشاي الأخضر وزيادة خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية، رغم احتوائه على الكافيين.

وتشير هذه النتائج إلى أن تأثير المشروبات المحتوية على الكافيين قد يرتبط بعوامل أخرى، مثل مكونات المشروب وكميته والحالة الصحية للشخص.

ماذا يحدث للجسم عند التوقف المفاجئ عن الكافيين؟

قد يؤدي الامتناع المفاجئ عن الكافيين، خاصة لدى الأشخاص المعتادين على تناوله يوميًا، إلى ظهور مجموعة من الأعراض الانسحابية، تبدأ عادة خلال 12 إلى 24 ساعة من آخر جرعة.

ومن أبرز هذه الأعراض:

• الصداع والشعور بالإرهاق.

• العصبية وسرعة الانفعال.

• ضعف التركيز وانخفاض الحافز.

• تقلبات المزاج.

• انخفاض الرغبة في التفاعل الاجتماعي.

• الغثيان وآلام العضلات.

• أعراض مشابهة للإنفلونزا.

ولا توجد أدلة حاسمة تشير إلى أن الانسحاب من الكافيين يؤدي بالضرورة إلى ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه، إذ تختلف استجابة الجسم من شخص إلى آخر.

كيف تتوقف عن الكافيين دون أعراض مزعجة؟

ينصح الخبراء بتقليل استهلاك الكافيين تدريجيًا بدلًا من التوقف المفاجئ، لتخفيف احتمالات الإصابة بالصداع والإرهاق واضطرابات المزاج.

ويمكن التعامل مع الأعراض الانسحابية من خلال الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وشرب الماء بانتظام، واستخدام مسكنات الألم المناسبة عند الحاجة، بعد التأكد من ملاءمتها للحالة الصحية.

أما الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فيُفضل أن يستشيروا الطبيب قبل إجراء تغييرات كبيرة في استهلاك الكافيين، خاصة إذا ظهرت لديهم أعراض مستمرة أو غير معتادة.

الخلاصة: قد يساعد تقليل الكافيين في الحد من الارتفاعات المؤقتة لضغط الدم، لكنه ليس بديلًا عن العلاج الطبي أو اتباع نمط حياة صحي. ويظل تأثير الامتناع عنه مرتبطًا بالحالة الصحية لكل شخص ومدى اعتياد جسمه على تناوله.