هو البروتين الأكبر و الأكثر وفرة في الجسم، وهو اللبنه الأساسية في كل شيء من الأنسجة الضامة للأعضاء الحيوية بالجسم والمفاصل والأربطة والأوتار والشعر والأظافر الى طبقات الجلد.

الكولاجين هو أساس تماسك الأنسجة؛ ولأن الجسم يتوقف عن إفرازه في منتصف العقد الثاني من العمر الى سن الثلاثين وينقص حوالي من1إلى 2% كل سنة أي إنك بعد سن الأربعين ستكون قد فقدت من 10 الى 20% من الكولاجين، إذًا عليك الاهتمام بتناوله.

إذًا ما هي أنواع الكولاجين وما هي مصادرها ؟

ينقسم الكولاجين الى 28 نوع وتنقسم هذه الأنواع الى عدة مجموعات وفقًا لهيكلها، لكن أهمها هو النوع الأول، ويعتبر العظام هو المكون الرئيسي للنوع الأول،

أما النوع الثاني فالمكون الرئيسي له من الغضاريف،

 أما النوع الثالث فمن الألياف الموجود في عظام الغضاريف والأوتار، كما أنه مصدر للجيلاتين.

ويعد النوع الأول والثالث من الأنواع الأكثر استخدامًا، وعادةً ما يتواجدون بشكل واحد .

فوائد النوع الأول والثالث من الكولاجين:

-تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد في بشرتك

-تحسين مرونة بشرتك

-دعم تركيبة عظامك بشكل عام

-دعم وعلاج الأظافر الهشة، التالفة والضعيفة

-يزيد من سمك الشعرة وبالتالي يقلل من تساقط شعركِ

-تحسين دورتك الدموية.

-تعزيز إنتاج مادة الجلايسين التي تساعد على مرونة وبناء عضلاتكِ، بما في ذلك حرق الدهون في جسمك أثناء النوم.

فوائد النوع الثاني:

يستخدم النوع الثاني لتحسين بنية الجسم بشكل عام، ويقترح استخدامه قبل النوم على معدة فارغة، ومن المفضل ألا يتناول مع النوع الأول أو الثالث من الكولاجين وذلك للاستفادة منه قدر المستطاع.

ومن الفوائد ايضًا:

-تحسن وتشكل 50-60٪ من البروتين في الغضاريف.

-تحسن وتشكل 85-90٪ من الكولاجين في الغضاريف المفصلية.

-قد يقلل من طقطقة الركبتين.

-دعم الظهر والفك، والمفاصل.