عندما نتحدث عن صحة العظام، يتجه تفكير معظم الناس مباشرة إلى الكالسيوم ومنتجات الألبان باعتبارها المصدر الأساسي لدعم العظام وتقويتها. لكن الأبحاث الحديثة كشفت عن فاكهة مدهشة يمكن أن تكون أكثر فاعلية في حماية العظام من الهشاشة، وهي القراصيا أو البرقوق المجفف.

ما هي هشاشة العظام؟
هشاشة العظام هي حالة يفقد فيها الجسم تدريجياً كثافة العظام، فتصبح أكثر هشاشة وعرضة للكسور مع مرور الوقت. تصيب هذه الحالة النساء بشكل أكبر، خاصة بعد انقطاع الطمث، نتيجة انخفاض هرمون الإستروجين الذي يلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة العظام، إلا أن الرجال أيضاً قد يتأثرون بها.

القراصيا ودورها في تقوية العظام
بحسب موقع Sory Live، يمكن أن يكون لتناول القراصيا دور مهم في الوقاية من هشاشة العظام. فبالإضافة إلى الأدوية المتاحة لعلاج الحالة، أثبتت الدراسات أن إدخال تغييرات بسيطة في النظام الغذائي ونمط الحياة يمكن أن يحقق نتائج كبيرة، والقراصيا تمثل أحد هذه التغييرات المفيدة.

دراسة علمية حديثة
أظهرت تجربة سريرية استمرت لمدة 12 شهراً أن تناول 50 جراماً من القراصيا يومياً (أي ما يعادل 5 إلى 6 حبات) يمكن أن يساعد في منع فقدان كثافة المعادن في عظام الورك لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

وتشير الدكتورة آشلي إنيدي إلى أن هذا التأثير مفيد بشكل خاص للنساء اللواتي لا يستطعن تناول الأدوية المخصصة لهشاشة العظام، مضيفةً أن القراصيا قد تساعد أيضاً في تقليل خطر كسور الورك مع المداومة على تناولها.

لماذا القراصيا مفيدة للعظام؟
القراصيا غنية بعدد من العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة العظام، منها:

• فيتامين ك: يساعد في تنظيم عملية بناء العظام.

• البوتاسيوم: يساهم في الحفاظ على توازن المعادن داخل الجسم.

• مضادات الأكسدة: تقلل الالتهابات التي تُعد أحد الأسباب الرئيسية لفقدان كثافة العظام.