يلعب مكمل المغنيسيوم دوراً مهماً في العديد من وظائف الجسم، مثل التمثيل الغذائي، وتنظيم نسبة السكر في الدم، وتحسين صحة العظام ووظيفة الأعصاب والعضلات، إضافة إلى أمور أخرى. وليس من المستغرب أن يلعب المغنيسيوم دوراً مهماً في النوم أيضاً.

بحسب أخصائي النوم الأمريكي دبليو كريستوفر وينتر، ومؤلف كتاب “حلول النوم”، يعتبر المغنيسيوم لاعباً مهماً في العديد من الخطوات التي تسمح لك بأخذ البروتين وتحويله إلى مواد كيميائية تساعدك على الشعور بالنعاس. كما أنه يعمل على تهدئة الجهاز العصبي.

ويلعب المغنيسيوم أيضاً دوراً في استرخاء العضلات ووظيفة الأعصاب. لهذا السبب غالباً ما يكون المغنيسيوم مكملاً يستخدم لمساعدة الأشخاص في إدارة أعراض متلازمة تململ الساق. بالإضافة إلى ما سبق، يساعد المغنيسيوم الجسم في الحفاظ على مستويات حمض غاما أمينوبوتيريك، وهو ناقل عصبي مسؤول عن “إيقاف” الاستيقاظ.

وتقول بعض الدراسات، إن المغنيسيوم يساهم بفاعلية في رفع مستويات الدوبامين في الجسم، مما يحسن المزاج، فضلاً عن تخفيف الصداع النصفي.

من جهتها تقول الدكتورة نيكول أفينا، وهي أستاذة مساعدة في علم الأعصاب في كلية ماونت سيناي للطب: “ يمكن أن يساعد المغنيسيوم على استرخاء العضلات، ولأنه يمكن أن يزيد من وظيفة الناقل العصبي المثبط، فإن قدرته على تقليل القلق ستزداد. علاوة على ذلك يتمتع المغنيسيوم بالقدرة على تحسين أعراض القلق”

وتؤكد أفينيا على أن وجود نقص خطير في المغنيسيوم أمر نادر الحدوث، لكن الكثير من الأشخاص لا يستوفون الكمية اليومية الموصى بها من هذا المكمل، وهذا يؤدي إلى أعراض تشمل تشنجات العضلات والاكتئاب والتعب وارتفاع ضغط الدم.

وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، اللوز والسبانخ وحليب الصويا وزبدة الفول السوداني والأفوكادو. كما أنه موجود أيضاً بشكل شائع في منتجات الألبان مثل البيض والحليب والزبادي والموز، بحسب ما نقل موقع “MSN” الإلكتروني. 

ومتوفر منتج Natural Factors Magnesium  بتركيز 250 مليجرام ،  لدعم صحة الاعصاب والعضلات والحصول على النوم بشكل افضل ، صناعة كندية ، ومتوفر بفروع دكتور نيوترشن .. للاطلاع على المنتج من خلال الرابط التالي : https://tinyurl.com/y3qe3vu5 .