تناول الطعام الصحي أثناء الرضاعة الطبيعية يفيد الأمهات وأطفالهن ويجب أن يشتمل النظام الغذائي الصحي للأم المرضعة على الكثير من الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم

والفيتامينات والمعادن،  فى هذا التقرير نتعرف على بعض الأطعمة التى يجب على الأمهات تجنبها خلال فترة الرضاعة الطبيعية.

 هناك عدة أطعمة يجب أن تتجنبها الأمهات خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، لأسباب عديدة مثل تجنب حدوث غازات للرضيع أو تؤثر على نوم طفلك أو تؤثر على ادرار حليب الثدي

بشكل سلبي.

ومن أبرز الأطعمة التى يجب تجنبها التوابل الحارة لانها تغير طعم اللبن ويمكن أن تسبب جعل طفلك يرفض الرضاعة كما تسبب تهيج لمعدته.

و يجب تقليل الكافيين بشكل كبير  لأنه يسبب الأرق وقلة النوم لطفلك ويسبب تهيج للمعدة ، مضيفة أنه يجب الفواكه الحمضية مثل البرتقال كثرة تناولها يسبب تهيج للمعدة عند

الرضيع.

وتابعت أن بعض الخضراوات تسبب غازات لطفلك الرضيع ويفضل تقليل تناولها ومن هذه الخضروات الكرنب والبروكلي.

ووجب التحذير من تناول بعض أنواع الأسماك مثل سمك الماكريل لاحتواءه على مستويات أعلى من الزئبق، والتي يمكن أن تظهر في حليب الثدي، مضيفة أنه يمكن تناول أنواع

أخرى، مثل البلطي والسلمون، التي تحتوي على مستويات أقل من الزئبق.

كما ان  النعناع، والمريمية، والبقدونس يمكن أن يكون لهذه الأعشاب تأثير سلبي على إدرار الحليب لديك بشكل سلبي