مطبخ صحي
12 فبراير، 2019
332
المقادير : 2 بياض البيض
1 ملعقة زيت كانولا
2\1 كوب حليب خالي الدسم
2\1 كوب دقيق من قمح كامل
2\1 كوب قمح من حنطة سوداء
1 ملعقة مسحوق الخبيز
1 ملعقة سكر
2\1 كوب مياه غازية
3 أكواب شرائح توت أرضي
القيم الغذائية للحصة الواحدة
| سعرات حرارية | 143 |
| دهون إجمالية | 3 جرام |
| دهون مشبعة | اقل من 1 جرام |
| دهون أحادية الإشباع | 2 جرام |
| كوليسترول | 0 |
| صوديوم | 150 ملجرام |
| مجمل كربوهيدرات | 24 جرام |
| ألياف غذائية | 3 جرام |
| بروتين | 5 جرام |
تصفح أيضاً
خطوات بسيطة لتحضير طبق سلطة صحى و ومفيد
تحضير سلطة سيزر بالدجاج المشوي بطريقة صحية
وصفة لتحضير شوربة القمح بالطماطم بطريقة صحية
