2 ملاعق ماء بارد
1 حفنة من الجلاتين غير المعطر
2 ملاعق عصير ليمون
2\1 حليب خالي الدسم، مسخن حتى درجة الغليان
بديل بيض، يعادل 1 بيضة أو بيضتان
4\1 كوب سكر
1 ملعقة صغيرة فانيلا
2 أكواب جبنة كوتيج قليلة الدسم
| سعرات حرارية | 80 |
| دهون إجمالية | اقل من 1 |
| دهون مشبعة |
اقل من 1 |
| دهون أحادية الإشباع |
اقل من 1 |
| كوليسترول | 3 ملجرام |
| صوديوم | 200 ملجرام |
| مجمل كربوهيدرات | 10 جرام |
| ألياف غذائية |
اقل من 1 |
| بروتين | 9 جرام |