وصفة اللحم بالكرز

الوصف:

• وصفة غنية بالبروتينات.

• ننصح بازالة جميع الدهون الظاهرة عن اللحمة .

• غنية بفيتاميينات ب,أ ومعدن الحديد.

• مناسبة لمرضى حساسية القمح.

• مناسبة لمتبعين الحمية بشرط الالتزام بالكمية .

عدد الاشخاص: 2

وقتح التحضير: 5 دقائق

وقت الطبخ:  20دقيقة

المقادير:

• 250 غ لحم عجل منزوعة الدهن

• رذاذ الطبخ

• ملح وفلفل حسب الرغبة

• 1/2 كوب كرز مقطع انصاف ومنزوع البذور.

طريقة التحضير:

1. في مقلاه على النار نرش رذاذ الطبخ, نضع اللحم والملح والفلفل ونقلب ثم نضيف الكرز ونقلب.

2. نغطي اللحم لمده 15 دقيقه ونتركه حتى ينضج.

3. نقدمه ساخنا.. وصحتين وعافيه.

السعرات الحرارية للشخص الواحد:

• السعرات الحراريه270

• الدهون الكليه12 غ

• الدهون المشبعه 4.5 غ

• الكولستيرول 73.ملغ

• الكربوهيدرات 13.3 غ

• الالياف1. 7 غ

• السكريات 8.5 غ

• البروتينات26 غ