وصفة سلطة الفاصوليا الحمراء والطماطم

الوصف:

• وصفة مناسبة لمتبعين حمية تخفيض الوزن يمكن تناولها كوجبة عشاء او كسناك بين الوجبات .

• خالية من الكولستيرول.

• خالية من الجلوتين .

• مناسبة لمرضى القلب.

• مناسبة لمرضى السكري.

• غنية بالبروتينات.

• غنية بالالياف.

• غنية بالحديد,فيتامين أ.

عدد الاشخاص: 1

وقت التحضير: 10 دقائق

وقت الطبخ: 0

المقادير:

• ½ كوب فاصوليا حمراء مسلوقه.

• 1/2 كوب بندورة كرزيه مقطعه انصاف.

• 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون.

• 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون.

• نعنع مفروم.

• ملح وفلفل حسب الرغبة .

طريقة التحضير:

1. لتحضير الصلصة: نخلط عصير الليمون, الزيت,النعنع والملح والفلفل.

2. في وعاء التقديم نخلط الفاصولياء والطماطم, ونضيف الصلصه ونخلط.

3. نزين بالنعنع و نقدمه وصحتين وعافية .

المعلومات الغذائية للخص الواحد:

•  السعرات الحرارية: 186

• الدهون الكلية: 5 غ

•  الدهون المشبعه: 0.7 غ

• الكولستيرول: 0 ملغ

•  الكربوهيدرات: 29غ

• الالياف: 6غ

• السكريات: 1غ

•  البروتينات: 9غ