وصفة سلطة الخيار والخس قليلة السعرات الحرارية

الوصف:

• وصفة مناسبة لمتبعين حمية تخفيض الوزن.

• غنية بالالياف ومفيدة لصحة الجهاز الهضمي,كما انها تزيد من الشعور بالشبع.

• غنية بفيتامين (ج), (أ), المنغنيز والحديد.

• تحتوي على نسبة عالية من الماء.

• مناسبة لمرضى القلب .

• خالية من الكولسترول.

• مناسبة لمرضى السكري.

• خالية من الجلوتين .

• مفيدة لنضارة البشرة .

عدد الاشخاص:1

وقت التحضير: 10 دقائق

وقت الطبخ: 0 دقيقة

المقادير:

• 1 كوب خيار مقطع مكعبات.

• ¼ كوب خس مفروم .

• 1 رشه سماق.

• 4 ملعقه كبيره نعنع مفروم .

• 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون .

• ملح وفلفل حسب الرغبة

طريقة التحضير:

1. لتحضير الصلصة نخلط السماق ،الملح، الفلفل، النعنع وعصير الليمون.

2. نضع الخيار والخس المقطعين في وعاء ونضيف الصلصة.

3. نخلط ثم نقدمه باردا.

المعلومات الغذائية للشخص الواحد:

•    السعرات الحرارية: 28

•    الدهون الكلية: 0 غ

•    الدهون المشبعه:  0 غ

•    الكولستيرول: 0  ملغ

•    الكربوهيدرات: 6  غ

•    الالياف: 2.4   غ

•   السكريات:0.4   غ

•    البروتينات: 1.5  غ