وصفة اومليت بياض البيض والفليفله

الوصف:

• وصفة سهله ,سريعه وصحية .

• وصفة مناسبة لمتبعين حمية تخفيض الوزن يمكن تناولها كفطور او عشاء.

• خالية من الكولسترول .

• مناسبة لمرضى القلب.

• مناسبة لمرضى السكري.

• غنية بالبروتينات.

عدد الاشخاص: 1

وقت التحضير: 5 دقائق

وقت الطبخ: 5 دقائق

المقادير :

• ‏1 حبة بياض بيضة ‏

• ‏⅓ كوب فليفله مقطعه

• ‏1 ملعقة صغيرة زيت زيتون‏

• ‏1 ملعقة كبيرة جبنة كريميه قليلة الدسم

• ‏ ملح وفلفل حسب الرغبة

التحضير:

1. في وعاء نخفق بياض البيض والملح والفلفل.‏

2. نضيف الفليفله المقطعه والجبنة  للخليط.‏

3. في مقلاه على النار نسخن الزيت .‏

4. نضع خليط البيض ونتركه لمدة دقيقتين ثم نقلبه على الجهه الاخرى و نتركه لدقيقتين ايضا .‏

5. نقدمه ساخنا وصحتين وعافية ‏

‏ المعلومات الغذائية للخص الواحد:

  السعرات الحرارية 88

  الدهون الكلية: 5.7  غ

   الدهون المشبعه: 1.3  غ

   الكولستيرول: 3.2   ملغ

   الكربوهيدرات: 1. 5غ

   الالياف: 0.3 غ

   السكريات: 0.7 غ

   البروتينات: 8.0 غ