سلطة الجزر والشبت قليلة السعرات الحراريه‏

الوصف:

• وصفة قليلة السعرات الحرارية , مناسبة لمتبعين الحمية الغذائية .

• غنية بفيتامين (ج), (أ) والمنغنيز .

• مناسبة لمرضى القلب.

• خالية من الكولستيرول.

• خالية من الجلوتين .

• مفيدة  لنضارة البشرة.

عدد الاشخاص : 2

وقت التحضير : 5

المكونات :

• 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون .

• 1 كوب جزر مبشور.

• بشر ليمونة

• 2 ملعقة كبيرة بذور الشبت .

• ¼ كوب عصير ليمون

• ملح وفلفل حسب الرغبة

طريقة التحضير:

1. في وعاء نخلط الجزر وبشر الليمون والشبت .

2. لتحضير الصلصة: نخلط الزيت وعصير الليمون والملح والفلفل .

3. نضيف الصلصة فوق السلطه ونخلط.

4. نقدمها باردة وصحتين وعافية .

المعلومات الغذائية للشخص الواحد :

❖     السعرات الحرارية:  73.0

❖     الدهون الكلية: 3.3   غ

❖     الدهون المشبعه: 0.4   غ

❖     الكولستيرول: 0  ملغ

❖     الكربوهيدرات: 12.5 غ

❖     الالياف: 3.7   غ

❖     السكريات: 3.5  غ

❖     البروتينات:  1.8  غ