اخر الأخبار :

وصفة صحية لتحضير الملفوف

مطبخ صحي
26 فبراير، 2019 202
المقادير لتحضير الملفوف
6 حصص
المقادير
1/2 راس ملفوف
300 غرام لحم بقر مطحون
1/2 1 كوب ارز
3 فص ثوم
1/2  ملعقة كبيرة نعناع
1/2 كوب عصير الليمون
1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود 
1 ملعقة صغيرة ملح

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية 344
بروتين 17 غرام
دهون إجمالية 9 غرام
مجمل كربوهيدرات 46 غرام
ألياف غذائية 3 غرام
صوديوم 448 ملغم
كوليسترول 44 ملغم