2 حبة متوسطة بصل مفروم
4 فص ثوم مهروس
1 ملعقة كبيرة زنجبيل مهروس
½ كوب ارز قصير الحبة
½ كوب حمص نخي
½ كوب عدس اخضر او بني
4 كوب مرق
6 كوب ماء
1 كوب دبس الرمان
2 كوب بقدونس مفروم
2 كوب نعناع مفروم
1 كوب بصل اخضر مفروم مع الاوراق
للتقديم
حب الرمان
| سعرات حرارية | 251 |
| بروتين | 10 غرام |
| دهون إجمالية | 8 غرام |
| مجمل كربوهيدرات | 35 غرام |
| ألياف غذائية | 4 غرام |
| صوديوم | 1017 ملغم |
| كوليسترول | 25 ملغم |