اخر الأخبار :

وصفة صحية لتحضير شوربة القمح والعدس

مطبخ صحي
19 فبراير، 2019 331
المقادير لتحضير شوربة القمح والعدس
4 حصص

المقادير:
2 كوب قمح كامل
2 ملعقة كبيرة زيت

2 حبة متوسطة بصل مقطع جوانح

3 فص ثوم

1 كوب عدس احمر

1 حبة متوسطة جزر، انصاف

1 حبة متوسطة طماطم، انصاف

1 ملعقة صغيرة كمون

1 ملعقة صغيرة ملح

1/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود

5 كوب مرق او ماء

2 ملعقة كبيرة عصير ليمون

2 رغيف خبز محمص

القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية
365
بروتين
18 غرام
دهون إجمالية
10 غرام
مجمل كربوهيدرات
52 غرام
ألياف غذائية
18 غرام
صوديوم
1596 ملغم
كوليسترول
0 ملغم