اخر الأخبار :

وصفة لتحضير سلطة البيض بطريقة صحية

مطبخ صحي
8 أبريل، 2019 532
المقادير لتحضير سلطة البيض
4 حصص
المقادير
6  حبة كبيرة بيض

الصلصة
4 ملعقة كبيرة مايونيز
1 ملعقة كبيرة معجون مستردة
4/1 ملعقة صغيرة كركم
4/1 ملعقة صغيرة ملح
4/1 ملعقة صغيرة فلفل اسود
4/1 كوب عصير ليمون
4/1 كوب زيت زيتون
1  فص ثوم مهروس
2/1 ملعقة صغيرة برش ليمون

لتجهيز التوست
3    شريحة خبز توست
1    فص ثوم صحيح
1    ملعقة كبيرة زيت زيتون

للتقديم
2    ملعقة كبيرة جبن بارميزان
1    عود  بصل أخضر شرائح
4/1  كوب  زيتون اسود شرائح
1    رأس خس رومي مستدير

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية 413
بروتين 15 غرام
دهون إجمالية 31 غرام
مجمل كربوهيدرات 19 غرام
ألياف غذائية 4 غرام
صوديوم 578 ملغم
كوليسترول 324 ملغم