اخر الأخبار :

وصفة لتحضير شوربة السمك بالخضروات بطريقة صحية

مطبخ صحي
7 أبريل، 2019 354
المقادير لتحضير شوربة السمك بالخضراوات
6 حصص
المقادير
لسلق السمك
4 قطع سمك فيلية
1 حبة متوسطة بصل مقطع جوانح
2 ورق غار
4/1 ملعقة صغيرة مستكة
4/1 ملعقة صغيرة فلفل اسود صحيح
1 ملعقة صغيرة ملح
خليط الشوربة
1 ملعقة كبيرة زيت ذرة
2 فص ثوم مهروس
1 عود كرفس مفروم ناعم
1 ملعقة كبيرة دقيق
2 حبة كبيرة طماطم مقشر مفروم
1 حبة كبيرة جزر مبروش
1 حبة متوسطة بطاطس مقطعة مكعبات صغيرة
1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
2 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية 483
بروتين 54 غرام
دهون إجمالية 19 غرام
مجمل كربوهيدرات 20 غرام
ألياف غذائية 3 غرام
صوديوم 520 ملغم
كوليسترول 145 ملغم