مطبخ صحي
7 أبريل، 2019
354
المقادير لتحضير شوربة السمك بالخضراوات
6 حصص
المقادير
لسلق السمك
4 قطع سمك فيلية
1 حبة متوسطة بصل مقطع جوانح
2 ورق غار
4/1 ملعقة صغيرة مستكة
4/1 ملعقة صغيرة فلفل اسود صحيح
1 ملعقة صغيرة ملح
خليط الشوربة
1 ملعقة كبيرة زيت ذرة
2 فص ثوم مهروس
1 عود كرفس مفروم ناعم
1 ملعقة كبيرة دقيق
2 حبة كبيرة طماطم مقشر مفروم
1 حبة كبيرة جزر مبروش
1 حبة متوسطة بطاطس مقطعة مكعبات صغيرة
1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
2 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة
القيم الغذائية للحصة الواحدة
| سعرات حرارية |
483 |
| بروتين |
54 غرام |
| دهون إجمالية |
19 غرام |
| مجمل كربوهيدرات |
20 غرام |
| ألياف غذائية |
3 غرام |
| صوديوم |
520 ملغم |
| كوليسترول |
145 ملغم |