اخر الأخبار :

وصفة لتحضير سلطة الروبيان بطريقة صحية

مطبخ صحي
3 مارس، 2019 340
المقادير لتحضير سلطة الروبيان

6 حصص

المقادير 

1 حبة كبيرة بصل شرائح

4/1 ملعقة صغيرة ملح

10 حبة هيل صحيح

2 قطعة ورق غار

1 كيلو روبيان كبير

صلصة الروبيان

 

2/1 كوب مايونيز

2/1 كوب كريمة حامضة

2 ملعقة كبيرة مخلل خيار مفروم ناعم

2 قرن فلفل مخلل مفروم ناعم

1 عود بصل أخضر مفروم

2/1 ملعقة صغيرة ملح

4/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود

1 ملعقة صغيرة معجون مستردة

1 ملعقة صغيرة شطة سائلة

4/1 كوب عصير ليمون

3 ملعقة كبيرة خل

خليط الخضروات

 

1 كوب فاصولياء خضرة مقطعة

1 كوب جزر عيدان صغيرة

1 حبة كبيرة خيار عيدان صغيرة

4 حبة كبيرة بيض مسلوق

1 حبة كبيرة خس

2/1 كوب زيتون شرائح

القيم الغذائية للحصة الواحدة

سعرات حرارية 394
بروتين 42 غرام
دهون إجمالية 15 غرام
مجمل كربوهيدرات 22 غرام
ألياف غذائية 5 غرام
صوديوم 1131 ملغم
كوليسترول 478 ملغم