مطبخ صحي
2 مايو، 2019
422
المقادير لتحضير سلطة الفروالة والسبانخ
6 حصص
المقادير:
حزمتان من اوراق السبانخ، المغسلة والمقطعة الى اجزاء
4 اكواب من الفراولة المغسلة والمقطعة الى شرائح
كوب واحد من الزيت النباتي (زيت الزيتون / الصويا / عباد الشمس)
1/4 كوب خل
1/2 كوب سكر، ينصح باستخدام السكر البني
1/4 ملعقة صغيرة من البابريكا
ملعقتان كبيرتان من بذور السمسم
ملعقة كبيرة من بذور الخشخاش
القيم الغذائية للحصة الواحدة
| سعرات حرارية |
341 |
| بروتين |
5 غرام |
| دهون إجمالية |
22 غرام |
| مجمل كربوهيدرات |
33 غرام |
| ألياف غذائية |
4 غرام |
| صوديوم |
108 ملغم |
| كوليسترول |
0 ملغم |