اخر الأخبار :

وصفة لتحضير سلطة الفروالة والسبانخ بطريقة صحية

مطبخ صحي
2 مايو، 2019 422
المقادير لتحضير سلطة الفروالة والسبانخ
6 حصص
المقادير:
حزمتان من اوراق السبانخ، المغسلة والمقطعة الى اجزاء
4 اكواب من الفراولة المغسلة والمقطعة الى شرائح
كوب واحد من الزيت النباتي (زيت الزيتون / الصويا / عباد الشمس)
1/4 كوب خل
1/2 كوب سكر، ينصح باستخدام السكر البني
1/4 ملعقة صغيرة من البابريكا
ملعقتان كبيرتان من بذور السمسم
ملعقة كبيرة من بذور الخشخاش

القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية 341
بروتين 5 غرام
دهون إجمالية 22 غرام
مجمل كربوهيدرات 33 غرام
ألياف غذائية 4 غرام
صوديوم 108 ملغم
كوليسترول 0 ملغم