اخر الأخبار :

وصفحة صحية : صينية بطاطس باللحم

مطبخ صحي
11 يناير، 2019 358

 

المقادير

  • لحم مفروم : 500 غراماً (خال من الدهون) 

  • البطاطس : 4 حبات (مقشرة ومقطّعة شرائح) 

  • البصل : 2 حبة (مقشر ومقطّع شرائح) 

  • فليفلة خضراء : 2 حبة (مقطّعة شرائح) 

  • طماطم : 2 حبة (مقطّعة شرائح) 

  • زيتون أخضر : ربع كوب (اختياري) 

  • الماء : 4 اكواب 

  • معجون الطماطم : 3 ملاعق كبيرة 

  • صلصة طماطم : 200 غم 

  • ملح : ملعقة صغيرة 

  • أوريغانو : ملعقة صغيرة 

  • البهار الحلو : نصف ملعقة صغيرة 

  • رذاذ الطبخ : قليل 

طريقة التحضير

  • رشّي صينية غير لاصقة بالقليل من الزيت.

  • قسّمي اللحمة إلى كرات متساوية وضعيها في الصينية.

  • اشوي قطع اللحم بالفرن لمدة 10 دقائق ثمّ إقلبيها وشويها لـ10 دقائق إضافية.

  • أضيفي البصل والطماطم والفليفلة والبطاطس على الصينية.

  • اسكبي الماء ومعجون الطماطم وصلصة الطماطم.

  • نكّهي المكونات بالملح والبهار الحلو والأوريغانو والزيتون ثمّ أعيدي الصينية إلى الفرن لـ40 دقيقة إضافية.

  • قدميها ساخنة.