مطبخ صحي
11 يناير، 2019
358
المقادير
-
لحم مفروم : 500 غراماً (خال من الدهون)
-
البطاطس : 4 حبات (مقشرة ومقطّعة شرائح)
-
البصل : 2 حبة (مقشر ومقطّع شرائح)
-
فليفلة خضراء : 2 حبة (مقطّعة شرائح)
-
طماطم : 2 حبة (مقطّعة شرائح)
-
زيتون أخضر : ربع كوب (اختياري)
-
الماء : 4 اكواب
-
معجون الطماطم : 3 ملاعق كبيرة
-
صلصة طماطم : 200 غم
-
ملح : ملعقة صغيرة
-
أوريغانو : ملعقة صغيرة
-
البهار الحلو : نصف ملعقة صغيرة
-
رذاذ الطبخ : قليل
طريقة التحضير
-
رشّي صينية غير لاصقة بالقليل من الزيت.
-
قسّمي اللحمة إلى كرات متساوية وضعيها في الصينية.
-
اشوي قطع اللحم بالفرن لمدة 10 دقائق ثمّ إقلبيها وشويها لـ10 دقائق إضافية.
-
أضيفي البصل والطماطم والفليفلة والبطاطس على الصينية.
-
اسكبي الماء ومعجون الطماطم وصلصة الطماطم.
-
نكّهي المكونات بالملح والبهار الحلو والأوريغانو والزيتون ثمّ أعيدي الصينية إلى الفرن لـ40 دقيقة إضافية.
-
قدميها ساخنة.