اخر الأخبار :

وصفحة صحية : سلطة الشمندر والجرجير

مطبخ صحي
12 يناير، 2019 693

المقادير

– الشمندر : 5 حبات (متوسط الحجم / مقطع مكعبات)
– الجرجير : 4 اكواب
– جبن فيتا : 150 غراماً (مقطع مكعبات)
– زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
– خل البلسمك : 3 ملاعق كبيرة
– ملح : نصف ملعقة صغيرة
– فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
– الجوز : ربع كوب (مفروم / اختياري)

طريقة التحضير

1. حمّي الفرن على حرارة 200 درجة مئوية. إفردي ورقة زبدة في قعر صينية فرن.‏

‏2. في وعاء، اخلطي الشمندر، زيت الزيتون، الخل البلسميك، الملح والفلفل الأسود.

‏‏3. ضعي مزيج الشمندر على ورقة الزبدة في صينية الفرن، ثم أدخلي الصينية إلى الفرن لـ20 – ‏‏25 دقيقة حتى ينضج الشمندر.‏‏

4. أخرجي الصينية من الفرن واتركي الشمندر جانباً بدرجة حرارة الغرفة حتى يبرد. ‏‏

5. في طبق التقديم، ضعي الجرجير وأضيفي الشمندر، قلّبي المكونان حتى يتداخلا.‏‏

6. زيدي مكعبات جبن الفيتا والجوز على الوجه.‏‏

7. قدّمي السلطة باردة.