مع زيادة المخاوف من فيروس كورونا (Covid-19 ) و انتشاره على نطاق عالمي 

يقدم أخصائي التغذية / محمود عودة

ماجستير التغذية من جامعة دبلن – ايرلندا ، و مدير مراكز دكتور نيوترشن ، النصائح الصحية والغذائية  التالية للتقليل من خطر الاصابة بفيروس كورونا ( Covid-19 ) .

• الاكثار من المشروبات الساخنه بشكل عام قدر الامكان  ويفضل كل ساعتين مثل الشوربات والشاي والزنجبيل والينسون وغيرها ..

• الاكثار من شرب الماء ويفضل كوب كل ساعه لزيادة ترطيب الفم والحلق . 

• القيام بغرغرة الفم يوميا بمحلول مكون من الماء مع خل التفاح والحامض . 

• تناول فيتامين سي ويفضل من مصادر طبيعية . 

• القيام بتنظيف وتعقيم الاسطح والارضيات بانتظام  ، لان الفيروس يستطيع العيش لعدة أيام على الاسطح والارضيات .

• يجب غسل الايدي بشكل مستمر لمدة من 20 الى 40 ثانية كل ساعه  مع الاستحمام بمجرد الرجوع الى المنزل ، حيث يعمل الصابون على تحطيم الغشاء الدهني للفيروس وبالتالي التخلص من خطورته .. استخدام المعقمات التى تحتوي على نسبة كحول بنسبة 70% بشكل منتظم والحذر من اقترابها من النار لانها سريعة الاشتعال .

• الاهتمام بنظام الحياة الصحي مثل ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على الوزن الصحي من خلال تناول الغذاء الصحي ، والراحة وقلة التوتر من الامور المدعمة لجهاز المناعة بشكل كبير .

 https://tinyurl.com/qszww2k